Zahlreiche internationale Studien fördern eine Kombination von manuellen Therapien und Fitnesstrainings zur Behandlung von Rückenproblemen. Im Weiteren führen überwachte individualisierte Trainingsprogramme für Muskelausdauer und -kraft zu den besten Resultaten. Mit diesen Forschungen im Auge haben wir beschlossen unsere Stärken mit Dr. Michael Vianin zu verbinden um Ihnen die bestmöglichen Resultate zu garantieren. Dr. Vianin's Erfahrung in der Diagnostik und seine ausführlichen Tiefentests gekoppelt mit unseren spezifischen Fitness-, Haltungs- und Bewegungstests erlauben es uns Ihnen ein effizientes Trainingsprogramm zu erstellen und dieses ständig an der aktuellen Situation anzupassen. Es basiert auf Ihrem Fitness- und Stärkeniveau, Ihren Instabilitäten, Muskelungleichgewichten und Kontraindikationen betreffend verschiedener Übungen und Bewegungen.

Sie werden während der Dauer Ihres Trainings regelmässig von Dr. Vianin behandelt, der Ihre Spannungen im Zusammenhang mit Ihren Muskelschwächen oder -ungleichgewichten entlasten wird. Gleichzeitig wird Ihr Coach die Schwierigkeitsstufe Ihrer Übungen sowie Ihren Fortschritten betreffend Kraft und Koordination fortlaufend anpassen um diese Schwächen oder Differenzen zu korrigieren.

Ein mögliches Ziel während Ihres Trainings wird es sein, Ihre Stabilisationsmuskulatur zu reaktivieren und wieder zu erziehen, während Sie wieder lernen, sich zu bewegen und die richtigen Muskeln zum richtigen Zeitpunkt zu aktivieren. Die InstabilitäTt und Inaktivität von gewissen Muskeln kann andere Körperteile dazu bringen zu kompensieren, was schlussendlich zu Verletzungen und Rückenproblemen führt. Ein Beispiel davon ist ein kleiner Muskel in der Hüfte, der Gluteus Medius, der, falls nicht aktiviert, zu Schmerzen im unteren Rücken, Knieproblemen und Spannungen in der Leistenregion führt. Andere Ursachen von Gelenkinstabilitäten beinhalten überdehnte Bänder, kleine Spalten in der Bandscheibe mit Verminderung des Raumes zwischen den Wirbeln zBsp. infolge eines Unfalles oder aufgrund einer Degeneration.

Wenn Sie an einer Diskuss Hernia, einer Ausbuchtung, an chronischen Rückenschmerzen, einem Ischias Nerv, einer Bandscheibendegeneration oder Bandscheibenarthritis leiden, kann Excellence Coaching in Zusammenarbeit mit Dr. Vianin sie wieder auf die Beine bringen.

Gut zu Wissen 1:

Alle Bewegungen starten vom Körperzentrum, dem "Core" Ihres Torsos. Unser Torso ist wie eine Säule - er ist das strukturelle Zentrum unserer Bewegung und darum ist die Solidität des Torsos an der Basis jeder Bewegung. Um genauer zu sein, unser Säule besteht aus "Core", Hüfte und Schulterstabilität. Diese drei Bereiche geben uns eine zentrale Achse von welcher wir uns bewegen. Es ist uns unmöglich, unsere Glieder effizient und mit Kraft zu bewegen, wenn diese nicht an etwas solidem und stabilen verankert sind.

Je besser Sie Ihre Energie durch Ihren Körper übertragen können, desto effizienter werde Sie sich bewegen und desto weniger wird Ihr Körper "verzogen" oder abgenutzt. Dank einer soliden Zentralsäule fliesst bei einem Schritt vorwärts die Kraft gleichmässig durch den Fuss, Wade, Knie und Hüfte direkt hinauf durch Ihre Zentralsäule und durch das "Dach" Ihres Kopfes. Falls es Ihrer Zentralsäule an der notwendigen Stärke fehlt, speziell an Hüftenstabilität, wird die Energie bei der Hüfte "ausfliessen" und Ihr Körper muss kompensieren. Es wird mehr Druck nach unten auf das Knie und in die untere Rückenregion plaziert, was über eine gewisse Zeit zu starken Problemen führt.

Während Sie mit uns trainieren, werden Sie eine extreme Verbesserung Ihrer Zentralsäulenstärke erfahren, was in der Problemregion zu weniger oder eventuel gar keinem Schmerz mehr führt. Sie werden beginnen sich solide, stark und mobil zu fühlen.

Gut zu wissen 2:

Soll ich früh am Morgen oder Abends trainieren?

Am frühen Morgen sind wir in sitzender Position 19mm grösser als am Abend. Dies ist weil die Bandscheiben unserer Wirbelsäule in der Nacht hydratisiert werden, sie sind dadurch "dicker".

Wenn wir am morgen beim Aufstehen unseren Torso nach vorne beugen, setzen wir unsere Bandscheiben bis zu 300% mehr unter Druck/Kompression. Dies kann Verhängnisvoll sein für jemand der unter Rückenproblemen leidet.

Tagsüber verlieren unsere Bandscheiben Flüssigkeit und zwar effektiv bis zu 90% eine Stunde nach dem Aufstehen.

Zusammenfassung :

Menschen, die unter Rückenproblemen leiden, sollten Ihre Wirbelsäule möglichst lange in neutraler Position halten, d.h. kein Beugen oder Strecken mit einer Rotation des Torsos, speziell nicht nach dem Aufstehen.

Gut zu wissen 3:

90% der Rückenprobleme haben Ihren Ursprung in Muskelschwächen oder -ungleichgewichten.

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