Funktionelles Training ist in der Schweiz und anderen Teilen Europas eine relatif neue Trainingsform, wird jedoch seit mehreren Jahren efolgreich in den englischsprachigen Ländern angewendet. Prinzip der Methode ist, dass sich das Training nicht speziell auf einen Muskel sondern auf eine Bewegung konzentriert. Die Anwendung dieser Methode erlaubt es uns deshalb ganze Muskelketten in verschiedenen Bewegunsabläufen fokalisiert auf eine optimale körperliche Leistung zu trainieren. Jeder Muskel hilft dem nächsten in der Kette wenn Kräfte beim drehen, laufen, stossen, ziehen, strecken und beugen, durch den Körper transferiert werden, wie wir das im täglichen Leben tun. Zum Beispiel: wenn Sie eine Schachtel vom Boden heben und diese über Kopfhöhe in ein Regal im Schrank stellen. Oder dieselbe Bewegung, die ein Tennisspieler bei einer Backhand während eines Turniers ausführen würde.

Funktionelles Training ist ein absolutes Muss für alle Athleten die schneller rennen, höher springen, stärker schlagen oder sich einfach besser Bewegen will. Es erhöht Körperkern- und Körpergliedstärke und stabilisiert Gelenke. Das Resultat daraus ist eine erhöhte Leistungsfähigkeit und ein besser harmonisierter Körper indem es das Potential einer gesunden Person optimiert.

Bevor wir mit funktionellem Training starten können müssen 3 wichtige Muskelgruppen stabilisiert werden:

1. Die tiefliegenden Bauchmuskeln (Transversus abdominis, und die internen Obliques)
2. Die Hüft Abduktoren und Rotatoren
3. Die Scapula Stabilisatoren (Schulterblatt)

Sobald diese Muskelgruppen stabilisiert, kann es los gehen mit dem Spass!

Gezielte Konditionierung für Hochleistungssportler

Excellence Coaching ist unter anderem spezialisiert in der Vorbereitung von Hochleistungssportlern.

Ob es sich um einen periodischen Trainingsplan für die nächste Saison mit sportpezifisch funktionellem Training oder um Ihren ersten Marathonlauf handelt, unsere Master Trainer bereiten Sie physisch und mental auf Ihren Sport und Ihre Herausforderung vor.

Unsere Master Trainer etablieren einen periodischen Trainingsplan um sicherzustellen, dass die Hochleistungssportler zu optimalen Zeitpunkten der Saison in Höchstform sind. 6 verschiedene Trainingsphasen werden dabei manipuliert: Anatomische Anpassung, maximale Stärke, Hypertrophie, Konversion, Wettkampf und Transition.

Im Foto unten unser Kunde David Aebischer, Professioneller NHL Hockey Player und aktueller Torhüter des schweizer NLA Team HC Lugano.