Plusieurs études internationales ont démontré l'efficacité d'une combinaison de thérapies manuelles avec des exercices physiques afin de combattre les maux de dos (réf. 1 2 3 4 5 6 7). Un entraînement supervisé et individualisé ciblant l'endurance et la force musculaire assure de meilleurs résultats (réf. 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18). Armés de cette conviction, nous nous sommes mis en collaboration avec le Dr Vianin afin de vous assurer les meilleurs résultats possibles dans les plus brefs délais.

Le diagnostic et les tests fonctionnels du Dr.Vianin combinés à; nos tests spécifiques nous permettront d'adapter constamment un programme d'entraînement efficace et spécifique pour vous. Ce programme sera préparé par rapport aux résultats obtenus lors du bilan de santé selon votre niveau d'endurance, selon votre force musculaire, vos instabilités articulaires, vos décalages musculaires ainsi que vos éventuelles contre-indications aux exercices de renforcement musculaire.

Selon vos besoins vous irez en traitement entre vos entraînements chez le Dr Vianin qui enlèvera vos tensions musculaires venant de faiblesses et de décalages musculaires. Il évaluera également vos progrès. Dans un même temps, votre coach progressera le niveau de difficulté de vos exercices pour que vous puissiez corriger ces faiblesses et ces décalages musculaires à l'entraînement.

Selon le diagnostic, d'autres faiblesses deviendront des objectifs comme la rééducation et la réactivation de la musculature stabilisatrice de vos articulations. Celle-ci s'activera dès que vous réapprendrez à bouger correctement. En sollicitant les bons muscles au moment opportun. L'instabilité et l'inactivation de certains muscles ont pour conséquence la compensation d'autres muscles. Cette compensation amène inévitablement à des blessures ou a des problèmes de dos. Un des petits muscles de la hanche par exemple, le moyen fessier, devenant inactif, peut causer des problèmes de dos, des douleurs aux genoux et des tensions à l'aine.

D'autres causes d'instabilité articulaire comprennent également: les ligaments étirés ou les petites fissures aux disques vertébraux avec une diminution de l'espace entre les vertèbres de la colonne vertébrale suite à un accident ou à cause de la dégénération discale.

Si vous souffrez d'une hernie discale, d'une protusion discale, de douleurs chroniques du dos, de douleurs associées au nerf sciatique, d'une dégénération du disque ou d'arthrose du disque, Excellence Coaching en collaboration avec le Dr. Vianin sont la pour vous remettre sur pied.

Bon à savoir :

Tous les mouvements démarrent depuis le centre de notre corps, le centre ou le "core" de notre tronc. Notre tronc est notre pilier. C'est le centre structurel de nos mouvements. La force de notre pilier est la fondation de chaque mouvement. Plus spécifiquement, notre pilier comprend la ceinture abdominale, la musculature stabilisatrice de la hanche et celle des épaules. Ces trois endroits définissent l'axe autour duquel on bouge. Ce n'est pas possible de se déplacer efficacement avec la force des jambes ou des bras s'ils ne rejoignent pas quelque chose de solide et de stable.

Le mieux est que l'on puisse transférer correctement l'énergie à travers notre corps, plus efficacement nous bougerons et moins l'usure sera présente dans nos articulations. Si quand nous marchons notre pilier est fort et solide l'énergie passera depuis le pied, le mollet et la hanche à travers notre pilier jusqu'à la tête et en sortira. Un déficit de force dans notre pilier, surtout à la hanche, et c'est une partie de l'énergie qui s'échappe de la hanche et le corps compense; plus de pressions présentes en dessous du genou et au dessus vers les lombaires, ce qui cause les problèmes dégénératifs du dos.

Durant vos séances d'entraînements vous constaterez d'énormes améliorations de la force dans votre pilier. Cette augmentation de force sera associée avec moins de douleur et par la suite plus de douleur du tout. Vous commencerez à vous sentir solide, équilibré(e), mobile et plus fort(e).

Bon à savoir :

Dois-je m'entraîner tôt le matin ou le soir ?

Quand sortons du lit le matin nous sommes jusqu'à 19mm plus grands dans la position assise que le soir. Pendant la nuit nous sommes couchés et les disques intervertébraux dans notre colonne deviennent plus hydratés.

Si nous faisons une flexion du buste (se pencher) directement en se levant du lit nous mettons jusqu'à 300% plus de pression/compression sur nos disques. Ceci peut engendrer de graves problèmes pour quelqu'un souffrant déjà; de pathologies du dos.

Pendant la journée nous perdons cette hydratation. 90% de ce liquide est déjà parti une heure après qu'on soit levé(e).

Conclusion :

Les gens souffrant de problèmes de dos doivent maintenir leur dos dans la position neutre aussi souvent que possible et doivent également éviter de faire des flexions ou des flexions avec rotation de buste, surtout en se levant du lit.

Bon à savoir :

Le 90% des douleurs dorsales sont causées par des faiblesses et des décalages musculaires

Références :

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