Power Aging, senior (Vieillir avec de la puissance)
La plupart des adultes savent que les muscles s'atrophient (deviennent plus petits) et que la force diminue avec l'âge. Mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que la puissance (notre capacité de développer de la force dans un laps de temps rapide) baisse plus vite que le niveau de la masse musculaire ou que la force musculaire dès qu'on approche du troisième âge.
C'est la puissance, plus que la taille ou la force des muscles, qui détermine si vous allez rester autonome en tant que senior. Une personne de 80 ans qui marche et glisse sur de la glace arrivera à se rattraper avant de tomber si elle maintient assez de puissance. Sans assez de puissance, la chute de cette personne pourrait lui fracturer une hanche et l'obliger à rester dans un fauteuil roulant.
Ne vous inquiétez pas, nous ne devons pas tous finir comme ça. La puissance revient vite quand elle est comprise dans un programme d'entraînement. Cette puissance combinée à plus de force, à plus de souplesse, à une fonction optimale de vos muscles vont vous rendre plus solide et vous aidez à garder votre autonomie plus longtemps.
Des études ont démontré qu'après seulement 2 mois d'entraînement une personne sédentaire de plus de 50 ans pouvait retrouver la force qu'elle avait il y a 20 ans.